Совершенствование личности

Как стать успешным и счастливым, всесторонне развивая свою личность.

Как избавиться от вредных привычек - несколько советов.

Как избавиться от вредных привычек - несколько советов.

Многое из того, что мы делаем каждый день, является привычкой.

Привычки мы накапливаем в течении всей нашей жизни, и если одни нам совершенно не мешают, то другие могут повлиять на наше здоровье, на наши отношения с людьми на работе, в семье, в кругу друзей и серьезно нам навредить.

Только подумайте над тем, что мы сами как личность - это есть совокупность привычек, сформированных в течение всей нашей жизни.

В данной статье я хочу поделиться моими личными подходами к данной проблеме.


Анализ себя любимого

Необходимо составить список всех качеств, положительных, а также тех, которые вы хотите изменить в себе. Запишите все эти качества в два столбика на листке бумаги.

Затем выбрав одно из качеств из столбика со знаком "минус", положите список в надежное место, и сосредоточьтесь именно на нем.

Если борьба идет, допустим, с каким-то негативным качеством характера, очень важно провести тщательный анализ и планирование к бою с этой чертой.

В английском языке есть такое понятие как «удовольствие и боль». В связи с этим давайте проведем параллель с тем, что мы написали на своем листике.

Просмотрите внимательно все положительное, что несет вам эта черта, и все отрицательное, после чего внимательно изучите все положительное, что несет эта черта другим людям, а также все ее отрицательные последствия.

Делайте это с тетрадью в руках, составьте список, так будет легче и вам сами увидеть картину шире и мозгу понять широту проблемы.

Затем составьте другой список, без этой привычки, и подумайте над тем, насколько ваша жизнь изменится, если вы от этой черты избавитесь.

Как вы думаете, что вы готовы были бы отдать ради этого?


Системный подход

Не оставляйте ваши мысли об этом только в вашей собственной голове, обязательно запишите их, соcтавьте план по борьбе с ней, и сделайте это именно на бумаге. И это будет еще один бастион против привычки или черты характера в минуты, когда вам будет особенно тяжело.

Как стратегу в битве за хороший характер, вам нельзя оставить плохой привычке никаких шансов, поэтому подходить к проблеме нужно системно.

Ни в коем случае не игнорируйте данный шаг, он будет служить вам сильной поддержкой, а также будет письменным подтверждением того, что вы решили изменить свою жизнь.

Поставьте дату в своем дневнике, когда вы все это записали, а также дату, когда вы планируете прийти к цели (то есть окончательно и бесповоротно быть освобожденным от того, что вас мучает).

И, что заручиться моральной поддержкой от кого-либо, вы можете дать почитать ваш дневник другу или родственнику, который не имеет данной проблемы и который поддержит вас.

Это будет служить началом войны между вами и вашей привычкой или нежелательной чертой характера.


"Погонишься за пятью зайцами, от всех по морде получишь..."

Наши вредные привычки и характер формировались на протяжении многих лет, и поэтому мы не должны слишком легкомысленно подходить к их искоренению.

Самый лучший способ борьбы - это рассматривать каждую из них в отдельности, бороться и концентрироваться на ней одной.

Это все равно, что взять мощный компьютер и задать ему одновременно большое количество сложных заданий. В результате чего он будет пыхтеть, как трактор, и работать очень медленно и даже, возможно, с перебоями.

Точно также и мы, решив избавиться от всех своих вредных привычек одновременно, увидим себя бессмысленно и безрезультатно пытающимися вылезть из глубокого каньона.

Поэтому необходимо выбрать именно ту "заветную" привычку, которая вам так "насолила", что вы уже не можете ее терпеть.

Конечно каждую привычку необходимо рассматривать индивидуально, но я бы сказал, что работа над каждой должна составлять как минимум 2-3 месяца.

Дисциплинируйте себя в том, чтобы постоянно вести отчет того, как вы преуспеваете в работе над нежелательным качеством, делайте это каждую неделю, как минимум.


Выбор за нами - самообман или стойкость?

Часто люди снижают степень концентрации вредной привычки, в процессе избавления от нее. Перейдя, к примеру, на более легкие сигареты, вы все еще будете продолжать курить и найдете, таким образом, облегченное решение, для того, чтобы просто уйти от острого принятия решения, и в последствии подсадив себя опять на ту же проблему.

Ни в коем случае не расстраивайтесь, если вы опять не удержались, иногда требуется несколько заходов, чтобы побороть врага. Также помните, что это придаст вам сил, когда вы будете анализировать и видеть положительный результат, который все же был достигнут.


"Коту под хвост"

Работая над проблемой, необходимо также постоянно помогать себе в том, чтобы избегать моментов, когда все ваши труды могут пойти "коту под хвост"!!!

Например, если вы готовитесь к важному экзамену, определите конкретное время ваших занятий, пусть это будет твердое решение, тогда когда вас пригласят на вечеринку, вы сможете четко и быстро дать ответ, даже не обдумывая предложение.

Дисциплина крайне важна, и слабина здесь может стоить нам очень дорого.


Не поддавайтесь стрессу

Также разрабатывая план по устранению вредины-привычки, важно брать во внимание, тот факт, что стресс может стать также спусковым крючком для ее возвращения. Очень важно в такие моменты, не поддаваться на провокации стресса, пытаясь переключится на что-то положительное.


Избегайте ассоциаций

Мы все состоим из разных привычек, и они тем и сильны, что имеют множество таких моментов, как ежедневное повторение каких-то маленьких вещей каждый день, например, выходить покурить на балкон.

Наш мозг и сознание имеют сильную ассоциацию с обстоятельствами, которые могут спровоцировать всплеск старой привычки, а поэтому нам следует избегать данных ассоциаций.

Даже если мы бросим курить, нам будет не хватать этих моментов. Привычка может с легкостью вернуться, если не контролировать себя в дальнейшем.


"Свято место пусто не бывает"

Но кто сказал, что мы не можем использовать ассоциации в своих целях и интересах?

Также просто оставить вредную привычку в одночасье, не заменив ее чем-то хорошим - бывает недостаточно мотивированное решение, поэтому попытайтесь провести здесь логическую цепочку и заменить его в своей жизни, на что-то другое.

Когда у вас есть пусть даже небольшие результаты, похвалите себя и свой организм. Ведь вы и ваш организм на самом деле заслужили похвалу! Сделайте для себя поощрения после сложных моментов выдержки и стойкости в трудные моменты. У мозга должен появится еще один повод против вредины-привычки.

Когда я сам лично бросал курить, я стал заменять курение подготовкой к экзамену, а курение с людьми - на очень интересные встречи, или походы в магазин за какой-нибудь вкусняшкой.

Некоторые могут подумать: да тут никаких денег не напасешься, какие там могут быть вкусняшки!

Задайте себе вопрос: а сколько стоит ваш собственный улучшенный характер без этой привычки? А сколько будет стоить подорванное здоровье? Таким образом, создав новую хорошую привычку взамен старой вредной, вы обезопасите себя от внезапного нападения, новая привычка и традиция будет вашим блок постом.


Ведите счет

Так как бой идет не простой, ваш мозг нуждается в фиксировании ваших побед на бумаге, обязательно ведите дневник успеха и постоянно празднуйте очередную маленькую победу, даже когда ваша вредная привычка еще не до конца побеждена.

Поощряйте себя и поддерживайте, делайте себе маленькие подарки, к примеру, на сэкономленные деньги от тех же сигарет.

Удачи вам в этом славном деле!!!

Жду ваших отзывов и комментариев, вы также можете оставить список ваших побед здесь.

Автор статьи: Андрей Лощилов.


Комментариев: 2 RSS

2 Елена 30-05-2013 12:14

Денис, здравствуйте! На самом деле, мы часто слышим о том, что нужно избавляться от той или иной плохой привычки - но конкретные шаги включающие в себя определенные действия, не везде прописаны, а ведь именно они и нужны человеку, чтобы знать, как эти шаги применить на деле.

Спасибо моему мужу - это он писал статью. smile

Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

     

  

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

MaxSiteAuth. Войти через loginza

(обязательно)