Совершенствование личности

Как стать успешным и счастливым, всесторонне развивая свою личность.

В здоровом теле – здоровый… разум!

В здоровом теле – здоровый… разум!

Конечно, я могла бы начать с перечисления различных приемов запоминания и продолжить этим рубрику "Развиваем свою память", но в первую очередь мне хотелось бы поговорить о другом, но не менее важном.

Вы не в состоянии вспомнить в подробностях какую-то особенную ситуацию, которая произошла с вами на этой неделе? Вы забываете имена людей в самые неподходящие моменты? Вам когда-нибудь приходилось отвечать на вопросы, ответ на которые вполне очевиден и вы как будто его всегда знали, но в нужный момент вы все-таки оказались не в состоянии четко и грамотно сформулировать свой ответ?

Есть множество подобных ситуаций, которые случаются каждый день, в которых очень важно иметь хорошую память, чтобы не попасть впросак.

Я хочу, чтобы мы все поняли, что хорошая память нужна не только для того, чтобы сдать экзамен на отлично или же выиграть главный приз в соревнованиях на эрудицию. Это такой важный навык, который вы можете применять во многих областях вашей жизни, и который принесет вам успех, если вы будете его постоянно совершенствовать.

Будь то переговоры, в которых вам очень важно помнить все детали вашего бизнеса и договоров, чтобы принять правильное решение, будь то в нужный момент процитированная мудрая фраза, или же будь то, когда вы поражаете своих клиентов прекрасной памятью, в деталях помня все то, о чем вы с ними говорили на предыдущей встрече – ваша прекрасная способность к запоминанию всегда будет вашим преимуществом и работать на ваше благо.

Люди с хорошей памятью всегда создают впечатление знающих, умных, компетентных людей, на которых всегда можно будет положиться.

Но как же нам усовершенствовать свою память, чтобы стать такими людьми?

Самый первый и важнейший шаг – это оценка своего физического состояния и забота о своем здоровье. Согласитесь, что практически невозможно быть в хорошем состоянии ума, неустанно заниматься умственным трудом и все запоминать, если есть какие-то проблемы с физическим здоровьем и психикой.

Надеюсь, несколько ниже приведенных советов по улучшению своего здоровья помогут вам быть в хорошей интеллектуальной форме.

Полноценно питайтесь

Будьте уверены в том, что вы употребляете все необходимые витамины с вашей пищей, включая фолиевую кислоту, витамин В12 и антиоксиданты. Потому что именно эти витамины способствуют остроте ума. Если необходимо, употребляйте недостающие витамины дополнительно.

Пейте много воды

Человеку для здорового самочувствия необходимо пить не менее двух литров чистой воды в сутки, не считая супов и другой жидкости.

Большинство из нас страдают от обезвоживания, даже сами не подозревая об этом. А ведь, когда организму недостает воды, мы чувствуем себя разбитыми, наше тело и разум становятся усталыми и слабыми.

Достаточное количество воды в человеческом организме делает красные кровяные тельца более подвижными, и как, следствие наш мозг беспрепятственно и обильно снабжается всеми питательными веществами и кислородом, благодаря чему наш разум становится более ясным.

И это только одна польза, а ведь много еще и других хороших последствий от того, когда мы много пьем воды – например, нашему сердцу легче перекачивать кровь, и намного лучше выводятся всевозможные шлаки, что также способствует более хорошему самочувствию.

Спите достаточно

В то время, как вы спите, ваш мозг не просто отдыхает, он сам себя перезаряжает. Во время многих современных исследований в этом направлении было обнаружено, что во время сна человеческий мозг перерабатывает, переформировывает новые, полученные нами только сегодня, воспоминания из кратковременной в долгосрочную память.

Не позволяйте стрессу взять над вами верх.

Постоянный, продолжительный стресс очень пагубно сказывается на нашем здоровье и как следствие того – способностях к запоминанию. Научитесь ограничивать и контролировать стресс в вашей жизни. Используйте различные приемы релаксации, слушайте вдохновляющую вас музыку.

Нет – вредным привычкам!

Откажитесь от вредных привычек (употребление спиртного, курения), ведь ни для кого не секрет, что они пагубно влияют на наше физическое самочувствие, работу нервной системы и мозга.

Употребление различных энергетических напитков, которые обильно представлены в продаже, а также таких, казалось бы, привычных всем стимулирующих напитков, как кофе и черный чай жестко и агрессивно влияет на наш мозг, искусственно вызывая бодрое состояние. Поэтому вполне логично, что после временного эффекта бодрости нашему организму приходится каждый раз восстанавливаться. К тому же, к этим напиткам очень быстро возникает привыкание.

"Что же тогда пить?" - спросите вы. На самом деле существует очень много вариантов. В их числе молоко, кефир, натуральные соки, травяные чаи, и самое главное – чистая вода.

Займитесь спортом.

Это не обязательно должен быть какой-то особый вид спорта. Вы можете просто делать зарядку, устраивать пробежки на свежем воздухе по утрам, купить абонемент в бассейн или же играть пару раз в неделю с друзьями в футбол. Это неизбежно будет поднимать вам настроение, активизирует ваш мозг и даст вам такой заряд энергии, который вы никаким другим способом не сможете обрести.

Помните о том, что если мы хотим стать умными, знающими и компетентными людьми с отличной памятью, нам очень важно заботиться о своем здоровье. Потому что в "здоровом теле – здоровый дух"… разум!

PS: Ваши комментарии к статье приветствуются!

Комментариев: 3 RSS

1 Денис Скрипник 31-05-2013 13:41

Спасибо за статью. Вот на счёт полноценного питания - не знаю, потому что не специализируюсь в том, в какой пище какие витамины.

Воды раньше пил много, даже чай не пил, а вот сейчас всё почему-то наоборот: воду пью только когда жарко, когда поел, а также за обедом. Чай пью на завтрак и ужин, иногда на обед. Раньше воду я пил примерно каждые два-три часа.

Вот со сном проблема: я раньше одиннадцати заснуть не могу, а утром рано в школу, а для меня норма сна: в одиннадцать ложиться, в десять вставать.

Также часто бывает так, что пролежишь всю ночь в кровати, а потом весь день спать хочется: иногда сколько не стараюсь, заснуть не получается.

Стресса нет.

Вредные привычки есть: пью, но только по праздникам или когда гости, а они у нас нечасто.

Зарядку делаю каждый день.

Итог: Буду искать справочники содержания витаминов в еде, воду пить буду, как раньше: много, со сном что делать, не знаю; От алкоголя буду отказываться (у меня в этом деле уже есть опыт: два года назад пол года не пил).

2 Елена 01-06-2013 13:29

Денис! Спасибо за откровенность.

У меня тоже бывает бессонница - обычно в таких случаях принять какое-нибудь успокаивающее на травах (Новопассит или Персен) для меня бывает достаточно, чтобы спать всю ночь крепким сном.

Желаю вам удачи и крепкого здоровья!

Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

     

  

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

MaxSiteAuth. Войти через loginza

(обязательно)