Лень знакома всем и каждому. Каждый человек периодически сталкивается с ней. Лень в самом общем смысле означает отсутствие желания что-либо делать. Данное состояние может носить конструктивный и деструктивный характер. Последствия конструктивной лени созидательны. Например, человеку надоело ходить пешком, и он изобрел велосипед. Однако в подавляющем большинстве случаев лень является деструктивной, разрушающей. Например, день был заранее распланирован, но до самого обеда вы лежите на диване и не хотите встать и начать что-либо делать. В результате появляется плохое настроение, злость, чувство вины. Такие негативные эмоции могут вылиться в депрессию или невроз. То есть, в итоге, деструктивная лень чрезвычайно опасна.
Для того чтобы справиться с деструктивной ленью, необходимо определить причину ее появления. А таких причин может быть несколько.
Лень как результат истощения физических и моральных сил организма. Самый надежный способ в данном случае избавиться от нее – полноценно отдохнуть. Можно позволить себе весь день проваляться в постели, ничего не делая, провести время на природе, сходить в баню. Помните, что лучше не доводить свой организм до изнеможения и давать ему отдыхать регулярно.
Лень, вызванная значительным объемом работы и отсутствием четкого плана действий. Очень сложно заставить себя приступить к какому-либо большому проекту, если отсутствует предварительный план действий. Чтобы справиться с ленью в таком случае, необходимо разбить задачу на определенные этапы, а затем приступить к их последовательному выполнению.
Лень из-за низкого уровня мотивации. Иногда снижение активности связано с недостаточной мотивацией, отсутствием интереса к определенному заданию. В таком случае важно поставить перед собой четкую цель и понять, какое вознаграждение вас ожидает за ее достижение (это может быть повышение зарплаты, покупка какой-либо вещи, появление новых связей). В любой работе нужно искать положительные стороны.
Лень как следствие отсутствия четкого режима и порядка. Бардак в голове и на рабочем месте всегда провоцирует лень. Пытайтесь заранее планировать свой день. При этом нужно не только определить круг задач и вопросов, но и четко установить временные рамки для их решения. Так у вас не будет времени расслабиться и полениться. В течение дня рекомендуется устраивать небольшие перерывы в деятельности, например, каждые 2 часа позволяйте себе отдохнуть 10-15 мин. Можно в это время выпить кофе, выполнить пару физических упражнений или просто посмотреть в окно. Благодаря такой организации времени каждый день будет проходить продуктивно и с максимальной пользой.
Лень как результат неудовлетворенность жизнью, работой, отношениями. Многие люди живут из дня в день, из года в год по одному и тому же сценарию, даже несмотря на то, что в этом сценарии их многое не устраивает. В итоге появляется лень, апатия ко всему окружающему. Конечно, проще всего идти по накатанной. Однако задумайтесь: вокруг столько всего нового, интересного, необычного. Каждый день приносит множество возможностей и нужно приложить совсем немного усилий, чтобы не упустить их.
В общем, для борьбы с ленью нужно запастись оптимизмом и позитивным настроем. Обычно лень имеет место в жизни пессимистичных людей, склонных к постоянным переживаниям.
1. Сделайте первый шаг навстречу своей цели. Это очень важно. Ведь если у вас есть силы и смелость приступить к какому-либо заданию, то вероятность его отличного выполнения резко возрастает. Каждый раз, когда захочется остановиться, вспомните усилия, которые уже приложены. Так у вас будет дополнительный стимул к действию. Представьте важность и значимость задачи, это позволит скорее сконцентрироваться на деле. Соберите все силы в кулак и сделайте сначала самую неинтересную, неприятную часть работы. Дальше процесс пойдет намного легче.
2. Стремитесь по максимуму сократить все расслабляющие и отвлекающие обстоятельства. Это могут быть прослушивание музыки, телефонные разговоры, просмотр фильмов.
3. Чередуйте различные виды деятельности. Даже самое интересное задание, которое выполняется на протяжении долгого периода времени, может надоесть и утомить.
4. Используйте метод «кнута и пряника». Если задумали выполнить какую-то работу, но из-за лени не справились вовремя, «накажите себя», например, лишите любимых вкусностей, прогулки с друзьями. Наказание должно оставаться в силе до того момента, пока задуманное дело не будет полностью выполнено. После успешного окончания работы обязательно побалуйте, поощрите и похвалите себя.
5. Для того чтобы не допускать лень в вашу жизнь, чтобы добиться желаемых результатов в карьере и личной жизни обязательно изучите азы тайм-менеджмента. Это поможет правильно планировать свое время, ставить реальные цели и искать рациональные пути их достижения.